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Pelotas de masaje

massage ball

La pelota de masaje es una herramienta sencilla que multiplicará tu alivio muscular, por eso hoy es nuestra pequeña protagonista. A la hora de hacernos un automasaje, si la usas bien, podrá convertirse en tu aliada para masajear zonas que no son tan accesibles.

El término pelota o bola de masaje es cada vez más conocido pero, realmente, ¿estás seguro de conocerlas todas? ¿Sabes elegir la que mejor se adapta a tus necesidades? Y, además, ¿sabrías cómo utilizar cada una sacándole el máximo provecho para tu cuerpo? Si alguna de estas respuestas no la tienes clara, ¡debes seguir leyendo, ya que se trata de un utensilio demasiado económico, fácil y versátil como para perdértelo!

Comprar pelotas de masaje:

Estas son algunas de las pelotas más vendidas para masaje del 2022:

Ventajas de las pelotas de masaje sobre otros productos para masajear:

✅ Polivalencia: Se adapta bien a distintas zonas del cuerpo.

✅ Proporciona alivio en las zonas a tratar.

✅ Facilidad de uso: Gran aliada en los automasajes. Se utiliza sola (en pies y piernas) o en la pared (para masajear la espalda).

✅ Fácil de transportar: Puede llevarse a todas partes gracias a su pequeño formato. Otro plus es su ligero peso.

pelotas de masaje lisa y de pinchos

✅ Resultados: Con un uso regular y constante, comenzarás a notar resultados rápidos relacionados con la disminución del dolor y la tensión en las áreas problemáticas.

💪 Atención deportistas: La pelota de masaje alivia la musculatura utilizándola tras el entrenamiento o en tus sesiones de descanso.

Beneficios de masajearse con una pelota

  • Elimina la tensión almacenada en tus músculos.
  • Libera dolor y bloqueo de larga duración o crónico en músculos, tejidos conectores, tendones, ligamentos y articulaciones.
  • Estimula el flujo sanguíneo en los pies y alivia el dolor en los ligamentos de la fascia plantar.
  • Ayuda a tus manos, palmas, muñecas y dedos a rehabilitarse de una tensión repetitiva u otras lesiones.

Cómo usar la pelota de masaje

qué zonas se pueden masajear con una pelota

Las pelotas permiten masajear varias zonas del cuerpo. Funcionan al usarlas en las zonas problemáticas de tu cuerpo a través de la presión que se crea al colocar o mover la pelota por debajo de ti, simulando así la palma de la mano o el codo de un masajista. Teniendo suelo y pared, vas a ver en una sola imagen cuántas posibilidades:

Es importante masajear las zonas doloridas a tu propio ritmo, sintiendo cómo recorre el músculo.

Como con los demás masajes, te beneficiarás más si respiras hondo y olvidas las prisas del día a día: este es un momento para liberar tensión.

El tiempo aproximado para masajear cada zona suele ser de 5 a 10 minutos.

cómo utilizar la pelota de masaje

En caso de hacer este masaje en los pies, recuerda: es mejor que no lo hagas todos los días, sino dejar 3-4 días en medio de cada masaje profundo y debes masajear ambos pies.

Para elegir la pelota adecuada, presta atención a sus características

Aunque se trate de una herramienta sencilla, si te fijas en estos aspectos será más fácil acertar en tu compra y que quedes satisfecho:

  • Su tamaño 🠚 Éste dependerá del uso al que vaya destinado. Los diferentes diámetros permiten adaptarse a las diferentes partes del cuerpo e incrementar la especificidad del tratamiento.
  • El material del que está hecha y su dureza🠚 Pueden ser de goma resistente, corcho, plástico… Las bolas de masaje tienen una superficie sólida y algunas cuentan con la ventaja de poder lavarse fácilmente. Un material de alta calidad es antideslizante y resistente al desgaste, así como agradable al contacto con la piel y libre de sustancias dañinas (que son aptas para pieles sensibles).

Aquí tenéis dos ejemplos con distintos materiales:

pelota de masaje navaris
Pelota para masajear de goma resistente
pelota de corcho para masaje, massage ball
Bola de masaje de corcho

La bola de goma será más fácil de limpiar y la de corcho, en cambio, ofrece ese acabado y sensación natural que tanto gusta. Las pelotas de corcho tienes que limpiarlas simplemente con agua y jabón neutro pero deberás secarlas rápidamente al aire o al sol.

Pelota de masaje con pinchos

pelota de masaje con pinchos

¡No os asustéis, nadie se va a pinchar! Todo lo contrario: resulta muy agradable la sensación que nos aportan estos pinchos o salientes. Gracias a ellos es más fácil activar la circulación en la zona por la que «se pasea». Son muy socorridos para masajear áreas como los pies (en este enlace tenéis cómo hacer un masaje de pies con pelota de pinchos).

En fisioterapia, estas pelotas sirven para fortalecer la sensibilidad y para mejorar la percepción.

Pelota de masaje con vibración

Algunas ya incorporan esta característica para hacer del automasaje otra experiencia. Si eres de los que adoran relajarse con vibración, esta es tu pelota ideal.

pelota de masaje con vibración

Para usarla sólo tendrás que procurar que esté cargada, y a disfrutar.

cómo se carga una pelota de masaje con vibración

¿Un inconveniente? Sí. Esta característica (la vibración) se suele notar en el precio del producto.

*Algunas tienen varios modos de intensidad de vibración, una más suaves y otra más enérgica.

No confundir pelota de masaje con PELOTA FITBALL

Esta esfera, llamada fitball, gym ball o balón suizo, se usa en pilates y yoga y es famosa por permitir ejercitarnos, realizar estiramientos, formar parte de tu rutina de calentamiento o de relajación e incluso aliviar los dolores de espalda (estabilizando la columna).

pelota fitball

Nace en los años 70 en un contexto de rehabilitación terapéutica.  Su uso se extendió poco a poco al campo del deporte, pilates o fitness, ya que se trata de un elemento muy versátil de gran utilidad para trabajar movilidad, fuerza, flexibilidad, equilibrio y estabilidad y suelo pélvico.

La fitball se recomienda también como asiento para aquéllos que teletrabajan y pasan demasiado tiempo sentados, permitiéndoles de esta manera trabajar su musculatura.

La pueden utilizar también embarazadas (incluso en postparto). De hecho, es muy frecuente su uso en esta etapa.

pelota para embarazada

Puedes sentarte, tumbarte o inclinarte sobre la pelota para llevar a cabo ejercicios tan variados como flexiones, curls y abdominales. Incluso estar sentado sobre la pelota hace trabajar el centro del cuerpo (el famoso core, que le da la estabilidad adecuada a nuestro cuerpo, además de equilibrio y coordinación, por lo que es de suma importancia trabajarlo correctamente).

Sets para automasaje con pelota:

Masajes con pelotas de tenis

Una alternativa a estas pelotas sería una pelota de tenis. Puedes practicar en distintas zonas con tu pelota y notarás también alivio muscular.

Como ves, la pelota de masaje es una herramienta más versátil de lo que aparenta por su sencillez. Y cuando algo funciona… ¿para qué complicarse más? ¡Os animamos a probarla desde masajes.site!

¡Que tengáis un buen masaje! 🌺

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